اساسيات المصارعة الرومانية

بسم الله الرحمن الرحيم
انهارده الكلام هيبقى فى تالت نقطه اللى هي الحركات الاساسية فىالمصارعة الرومانيه
الحركات سهله جدا الا انها بتحتاج قوة ...و القوة هنا بمعنى القوة فى اداء الحركه مش مساله عافيه و خلاص
طبعا الموضوع عايز تمرين لحد ما تتكون عندك حاسة الحركة نفسها ... زى سبايدر مان كده اما يتنبه للخطر...نفس النظام انتا وقت الماتش بتحس ان اللاعب اللى قدامك مفتوح عشان ياخد الحركة معينه.
اذن الموضوع محتاج قوة + سرعة + تدريب

اولا : القوة
انتا ممكن تنمى قوتك عن طريق تمرينات الاحمال زى
الضغط

العقلة

المتوازى

و بعض تمارين فى الجيم اللى بتعتمد على الاحمال رغم ان لعب الحديد مبيعملش نفس القوة بتاعت التمرينات اللى بتعتمد فيها على وزنك

ثانيا : السرعة
و بتنمى سرعتك عن طريق
الجرى
تمرينات البطن العادية

و بعض التمرينات اللى بتعتمد على اطالة العضلات و تركز على القطنية و هي اخر عضلة فى الضهر و هنعرف ليه نركز عليها

ثالثا : التدريب
و ده اللى هتحتاج فى لزميل تتمرن معاه...

التكنيك الاول (الحركة الاولى) : السنتير
شاهد الفيديو

و زى ما شوفنا السنتير بيعتمد الضغط على القطنيه لو من ورا و يبقى سنتير خلفي او الضغط على عضلات البطن السفلية لو من قدام و يبقى سنتير امامى مع استعلال وزن الخصم عكس اتجاهه و هوه ده السر استغلال فيزياء الجسم فى اجبارها على مسار معين
و دى بتبقى المسكة بحيث تكلبش مع الخصم الفيديو

طبعا السنتير من الحركات اللى كلنا من غير تفكير بنعملها لو اتمكنا من وسط الخصم...عشان كده ديفنس الحركة دى انك ترجع بفخذيك لورا عشان ميملككش .

و الفديو ده فيه حركات معظمها زى ما هتشوفوا تطبيق لحركة السنتير الفديو

» نبذة عن رياضة المصارعة